The Project Method · @juan.gason
Calculadora 1RM
Tu 1RM estimado, tu peso de trabajo por RPE y tu nivel frente a la competición.
Tus datos
kg
Introduce tu peso corporal (40-220 kg).
kg
Lo que te cuelgas del cinturón de lastre, sin contar tu cuerpo.
Introduce el peso de la barra (mínimo 20 kg).
Entre 1 y 15 repeticiones.
La estimación es más precisa entre 1 y 8 repeticiones.
Compararme con la competiciónOpcional: tu nivel frente al récord mundial y el Top 20
Categoría
Tu 1RM estimado
—kg de lastre
—Epley
—Brzycki
—Lander
Tabla de intensidades
| % | Zona | Lastre |
|---|
Peso de trabajo por RPE
¿A cuántas repeticiones y a qué RPE quieres trabajar? Te digo cuánto cargar (tabla de Tuchscherer).
kg
—Elige repeticiones y RPE
Juan Gasón
Entrenador de streetlifting · The Project Method
Soy Juan Gasón y cuento con +7 años de experiencia a mis espaldas como entrenador de streetlifting, que me han llevado a obtener resultados increíbles con mis atletas, consiguiendo varios récords nacionales e internacionales.
Este año, dentro del equipo, son 6 los atletas que llevaré al Europeo y al Panamericano a luchar por ser los mejores del continente.
+7años entrenando streetlifting
6atletas al Europeo y al Panamericano
WRrécords nacionales e internacionales
Casos de éxito
Desliza o usa las flechas · toca un caso para verlo en Instagram
